Hai la sensazione che il tuo bambino percorra chilometri nel lettino durante la notte? Si rigira continuamente, si sveglia spesso e fatica a raggiungere un sonno profondo?
Se il tuo piccolo dorme in modo agitato o si sveglia frequentemente, le cause possono essere diverse. Scopri perché il tuo bambino è irrequieto di notte e cosa puoi fare per migliorare la qualità del suo sonno.
1. Perché i neonati dormono in modo irrequieto
Elaborazione delle esperienze quotidiane
I neonati assorbono ogni giorno un’enorme quantità di stimoli. Durante il sonno, il cervello elabora tutto ciò che hanno vissuto. Dopo giornate particolarmente intense, possono avere notti più agitate. Anche gli adulti dormono meno bene in situazioni emotive: lo stesso vale per i bambini.
Consiglio: Crea una routine serale calma e rassicurante per aiutare il tuo bambino a rilassarsi e prepararsi al sonno.
Sviluppi e nuove abilità
I progressi nello sviluppo come girarsi, gattonare o camminare influenzano il sonno. I bambini spesso si “allenano” anche di notte, e questo può renderli irrequieti.
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Assicurati che abbia abbastanza tempo durante il giorno per muoversi liberamente.
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Un sacco nanna con piedini può offrire comfort e libertà di movimento anche mentre dorme.
Sovrastimolazione dopo una giornata intensa
Attività, nuove esperienze o persone possono sovraccaricare il sistema nervoso del bambino, rendendo difficile rilassarsi alla sera.
Consiglio: Dopo giornate molto stimolanti, dedica del tempo al rilassamento. Un rituale serale semplice può favorire un passaggio graduale alla nanna.
Stanchezza eccessiva
Un bambino troppo stanco può impiegare più tempo ad addormentarsi e svegliarsi frequentemente. Questo avviene perché il suo corpo produce più cortisolo, un ormone dello stress.
Soluzioni:
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Riconosci i segnali di stanchezza.
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Rispetta i tempi di veglia adatti alla sua età.
Ambiente del sonno non ottimale
Anche l’ambiente in cui dorme può influenzare la qualità del sonno:
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La stanza è troppo calda, rumorosa o luminosa?
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Il tuo bambino è vestito in modo adeguato alla temperatura?
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Si scopre spesso o dorme in modo scomodo?
Consiglio: Se si scopre facilmente, prova un sacco nanna con piedini. È comodo e rimane ben fissato durante tutta la notte.
Cause fisiche
Alcuni disturbi fisici possono rendere il sonno agitato:
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Dentizione
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Pannolino bagnato o pieno
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Coliche (spesso verso le 4 del mattino)
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Raffreddori o malesseri
Se noti che il tuo bambino dorme male per un lungo periodo e appare irritabile, consulta il pediatra per escludere eventuali cause mediche.
2. Perché il sonno diventa più agitato nella seconda metà della notte?
Molti genitori notano che i loro bambini si svegliano o si agitano soprattutto tra le 4 e le 5 del mattino.
Diminuzione della pressione del sonno
Man mano che la notte avanza, la pressione del sonno diminuisce e il sonno diventa più leggero. Questo rende più probabili i risvegli, anche per piccoli stimoli.
Consiglio: Mantieni una routine costante e un ambiente di sonno favorevole per aiutare il tuo bambino a ritrovare facilmente il sonno.
